اطعمة تحارب التجاعيد .. تعرفوا عليهــا !!
تعتبر التجاعيد مشكلة بالنسبة للكثير من النساء والفتيات مما يجعلهن دائمات البحث عما يؤخر ظهورها، وهناك بعض الأطعمة التي يمكن أن تحدث فرقا كبيرا في البشرة.
فهناك خيارات كثيفة التغذية للبشرة تجعلها تظل ناعمة ومرطبة، وتساعد في الحفاظ على الكولاجين والألياف المرنة لبشرة خالية من التجاعيد.
وهذه الأطعمة سوف تمنع أيضا الشيخوخة المبكرة التي يمكن أن تحدث إذا كان النظام الغذائي الخاص بك ليس صحيا تماما، وفقا لما نشره موقع “إهاو”.
إليك هذه الأطعمة التي تعزز من البشرة وتجعلها نضرة ومشرقة..
الطماطم
تحافظ على البشرة خالية من التجاعيد. فهي مصدرا رائعا للليكوبين، مضاد أكسدة قوي يساعد على تحييد بعض التأثيرات التي تسبب التجاعيد.
كما أن الطماطم تمدك بالكثير من فيتامين سي، مادة مغذية تحتاجين إليها لعمل الكولاجين المناسب للبشرة بالإضافة إلى أنها غنية بفيتامين أ، الذي يمنح البشرة التوهج الطبيعي.
البيض
يعتبر البيض مصدرا رائعا لفيتامين أ اللازم لبشرة صحية. كما أنه يمد بالدهون الصحية، التي تساعد بشرتك على الترطيب لتقليل ظهور التجاعيد.
كما يجتوي البيض على الحديد والنحاس والزنك، جميع المعادن، اللازمة للحفاظ على نعومة البشرة. وستحصلين أيضا عل جرعة كبيرة من البروتين، الذي يمنح الأحماض الأمينية اللازمة للحفاظ على بشرة قوية.
الشاي الأبيض
يعد اختيارا مثاليا للحفاظ على البشرة كما أنه يحتوي على تركيز أكبر من مضادات الأكسدة مقارنة بالشاي الأخضر. وجميع مضادات الأكسدة تحارب الشوارد الحرة التي تساهم في ظهور التجاعيد.
ولأن الشاي الأبيض يحتوي طبيعيا على نسبة كافيين أقل من الشاي الأخضر أو الأسود، فهو أكثر ترطيبا للبشرة مقارنة بهما.
الجرجير
يحتوي الجرجير على فوائد مضادة للتجاعيد مما يجعله أفضل محارب لها. كما أنه لا يوجد أفضل منه كمصدر لفيتامين أ للحفاظ على البشرة قوية ونضرة.
والجرجير مصدرا جيدا للبوتاسيوم الذي يدعم من الدورة الدموية، كما أنه يحتوي على الأوميجا 3 التي تساعد في محاربة الالتهابات لأن الالتهابات المزمنة يمكن أن تقلل من مرونة البشرة.
زيت الزيتون
يعتبر الترطيب من الأشياء الأخرى التي تساعد في محاربة التجاعيد. وزيت الزيتون يمد البشرة بالدهون غير المشبعة الصحية التي تدعم توازن الدهون في البشرة، كما أنه محملا بمضادات الأكسدة التي تحمي البشرة من التلف البيئي والشمس.
التوت
يعزز مستويات الترطيب كما أنه غنيا بفيتامين سي لدعم انتاج الكولاجين. والتوت يعد أعلى نسبة من مضادات الأكسدة وبالتالي يكافح التأثيرات الناتجة عن التلوث البيئي والتعرض للشمس.
