9 أطعمة “سوبر” لبشرة نضرة وشابة للأبد
انسوا الكريمات ومستحضرات التجميل الباهظة الثمن وجلسات محلات التجميل لأن أساس البشرة النضرة والشابة موجود في طعامكم.
وذكرت صحيفة “ديلي اكسبريس″ نقلا عن خبراء التغذية البريطانيين أن هناك ٩ أطعمة تستحق أن يطلق عليها الطعام “السوبر” لما يتوفر بها من فوائد عديدة للصحة والبشرة يجب علينا أن نعرفها ولا نستغني عنها
السلمون
لذيذ الطعم ومليء بأوميجا ٣ التي تقوي أغشية الجلد وتزيد من الماغنسيوم والسيلينيوم وفيتامينات ب. والسيلينيوم وحده مادة مضادة للأكسدة تقلل من شيخوخة الجلد وتعالج حب الشباب.
الكرنب
ملك الخضراوات الورقية. مليء بالفيتامينات المفيدة للبشرة والمعادن والألياف والمواد المضادة للأكسدة. وهو مصدر غني بفيتامين ج وأ وك١ المفيدين للعلاج من البقع الداكنة.
أعشاب البحر
غنية بالمعادن مثل الكالسيوم والحديد والماغنسيوم والمنجنيز. وهذه العناصر مفيدة لتجدد الجلد ومضاد للأكسدة، والأعشاب غنية بالأيودين الذي يضبط التمثيل الغذائي.
الثوم
به نسب عالية من فيتامين ج، وب١، وب٦ ومعادن مثل الكالسيوم والبوتاسيوم والمنجنيز والسيلينيوم. كما أنه مليء بمواد مضادة للبكتيريا والفطريات التي تقلل المسام وتقلل من التجاعيد.
المحار
من أفضل مصادر فيتامين ب١2، وفيتانين د، والزنك. هذا الفيتامين أساسي لجلد جميل متجدد. ويجد به أيضا العديد من الفيتامينات مثل فيتامين ج، وب، والبوتاسيوم والسيلينيوم والحديد.
التوت الأزرق
ملىء بالمواد المضادة للأكسدة التي تحمي من آثار الشمس و التلوث.
البيض
مغذٍّ ومتعدد الفيتامنيات وبه مادة الكولاجين المعروفة بمقاومتها لآثار الشيخوخة على الجلد.
الكاكاو
الكاكاو الخام مليء بالألياف والحديد والماغنسيوم والنحاس والمنجنيز وبه أيضا خليط غني بالمواد المضادة للأكسدة لحماية الجلد من الشمس.
الكركم
به مواد الكركمين التي تقاوم الالتهابات وبه مواد مضادة للأكسدة.
